久々にプロテインを毎朝晩飲んでいる櫻田こずえです、皆さまごきげんよう！
筋肉ムキムキになりたいのではなく、分子栄養学に基づく藤川先生の著書に影響を受けて、栄養療法やってます、毛穴のために。
【毛穴ブログ】分子栄養学は毛穴に効く？「すべての不調は自分で治せる」藤川理論★毛穴の不調も自分で治せる？
プロテインを一日40g（タンパク質実質で）
毎日大量に摂取するものなので、安く、かつ、良いものがいい！と、調べまくった結果、こちらのプロテインを、櫻田こずえおススメプロテインに認定しました(笑)
でかいっ！
アイハーブ：California Gold Nutrition, ホエイプロテインアイソレート、味付けなし、90%タンパク質、5ポンド (2270 g)
藤川先生のおススメポイントと、櫻田こずえのおススメポイントを合わせて、その理由を説明させて頂きます。
アイハーブ：プロテイン一覧
「ソイプロテイン」より「ホエイプロテイン」の方が効果が高い
これは藤川先生のウケウリで、藤川先生は、臨床的な実感と、ボディビルダーの山本義徳さんの著書から結論づけられているようですが、一般的にはいろいろな意見があるようです。
参考：OCEANS「ホエイ」か「ソイ」か。男のプロテイン選びに最適解はある？
・ソイは大豆
・ホエイは乳清
植物性ってお腹に優しそうな印象ありますよね。
実際、ホエイプロテインには「乳糖：ラクトース」が含まれていて、日本人の特に女性の中には、耐性がない方も。（乳糖不耐性）
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう方（櫻田）は、ソイプロテインを選ぶしかない？
WPIであれば乳糖は除去→お腹ゴロゴロしない
ホエイプロテインには種類があり、
WPC：ホエイプロテインコンセントレート→乳糖が含まれる
WPI：ホエイプロテインアイソレート→乳糖が除去されている
参考：DSN ZONEホエイプロテインの違いとは？
つまり、お腹ゴロゴロが怖い方は、WPIを選べばいいのです！
（乳糖が原因じゃない場合はこの限りではないですが）
また、乳「糖」と書くくらいですから、糖質、甘み、カロリーがあります。
余分な糖質を摂りたくないならWPIを選びましょう！
WPIの方が手がかかっている分若干高いですが、よりピュアにタンパク質を摂る方に、私は一票！
タンパク質率90%前後推奨～余分な添加物は不要～
櫻田がいろいろなWPIのプロテインを調べた限りでは、タンパク質率90%前後がMAXのようです。
そして、それより低いものは、何かしら、添加物や甘味料・香料など、余分なものが含まれていることがほとんど。
タンパク質を摂るために飲んでいるのに、添加物や人工甘味料もせっせと飲んでしまっている・・・なんてイヤですよね。
ビタミン等、栄養素を強化したものも不要
また、栄養分をいろいろ追加したプロテインも販売されていますが、必要な栄養素は別途サプリメントで摂取すればいいと思いますし、割高になっていることが多いと思います。
また、例えば鉄が強化されたプロテインなら、できればビタミンEとの同時摂取は避けたい・・・など、厳密に言えば気になりますし、それらのトータルの摂取量のコントロールも面倒だし、何か異変があった時も、原因を解明しづらくなる。
なので、なるべくピュアでシンプルなプロテインがおススメなのです。
なお、粉末のプロテインをお水等に溶かすため、乳化剤としての「レシチン」が入っているのは避けられないようです。
それが、大豆由来か、ひまわり由来か等の違いになるかと思います。
それが「遺伝子組み換えでない」かも大切ですね。
（おススメしているCGNとNOWのプロテインは遺伝子組み換えではないです）
フレイバー付は「砂糖・人工甘味料・人工/天然香料」が入っている
正直「食べ物・飲み物」だとは思えない味とにおいのするプロテイン。
甘みや香りで飲みやすくしているものが、バラエティ豊かに沢山販売されています。
誕生日ケーキ、クッキー＆クリーム、ダブルチョコレート・・・・など、美味しそうなフレイバーのものが沢山。
これは日本のブランドですけど、。。。プロテインはママの味！これはこれで、楽しくていいけど♪
フレイバーのついたプロテインには「砂糖・人工甘味料・人工/天然香料」が入っています。
40グラムのプロテインを摂ると、8グラム以上の糖類を摂取することになる、甘いフレイバープロテインもあります。
アセスルファムＫ等の人工甘味料も、少量摂る分には問題ないと考えていますが、
参考：東洋経済人工甘味料を｢危険｣と決めつけるのは問題だ（｢ノンカロリーだから安心｣とも言えないが…）
毎朝毎晩、人によってはもっと飲むものですから、累積の摂取量は無視できない量になります。
それでもフレイバー付きを選びますか？
単価は「タンパク質当たり」で比較する
プロテインの価格って千差万別ですよね。
しかし、その価格をグラム当たりで比較しても、あまり意味がありません。
安いプロテインでも、タンパク質の含有率が70%では、沢山摂らなくてはならず、結局高くつくことも。
タンパク質を摂るために飲むのですから「タンパク質10g当たりいくらか」など、価格はタンパク質量当たりで比較するのが合理的だと思います。
アイハーブのプロテイン比較表
ということで、比較してみました
おススメはオレンジで囲った「無味・無香料」もちろん人工甘味料や香料は無添加です！
「California Gold Nutrition, ホエイプロテインアイソレート無味」
・California Gold Nutrition, ホエイプロテインアイソレートベリーバニラ風味
・Optimum Nutrition, 100％ホエイ、ダブルリッチチョコレート（WPC混合）（無味がない）
・Dymatize Nutrition, ISO-100 ホエータンパク質分離, ファッジブラウニー（無味がない）
「Now Foods, ホエイプロテインアイソレート、無風味、」
・Now Foods, エイプロテインアイソレート、クリーミーチョコレート
なお、糖類ゼロは、四捨五入とか、0.1未満はゼロとしていいとか、微量に入っている可能性もゼロではないと思います。
ちなみに、藤川先生がその著書で、
ご自身が飲まれていると書かれていたプロテインの一覧はこちら。
価格や炭水化物、糖質の量など気になる・・・・
・ファインラボ（amazonより）
・ビーレジェンド（オフィシャルサイトより）
・ダイマタイズ（iHerbより）
＃2020年5月12日現在
詳細はこちら：分子栄養学藤川理論★プロテインは糖質や人工甘味料に注意：藤川先生とは違うおススメプロテイン厳選2つ+1（内容はこの記事と若干被ってます）
櫻田おススメプロテインは「WPIで無味・無香料」
甘いの大好きアメリカ人は、やはり甘いプロテインが好きなよう。
WPIで無味・無香料って、意外と少ないです。
おススメ1：CGNの味付けなしWPI
California Gold Nutrition, ホエイプロテインアイソレート、味付けなし、90%タンパク質、5ポンド (2270 g)
アイハーブのハウスブランドなので、セールされることも多く、15%オフで買いました。
ちなみに、CGNのフレーバー付きは、砂糖がすごい添加されてるので、全くおススメできません！
・California Gold Nutrition, ホエイプロテインアイソレートベリーバニラ風味
おススメ2：Now Foodsの無風味WPI
また、藤川先生のおススメサプリメントでもおなじみ、アメリカでも老舗でポピュラーなサプリメントブランド「NOW 」のWPIプロテインもいいと思います。
Now Foods, スポーツ、ホエイプロテインアイソレート、無風味、2268 g
値段も一緒(笑)
おすすめ３：Now FoodsのクリーミーチョコレートWPI
どーーーーーしても無味・無香料のあのクセのある変な味（実際そうですｗ）が耐えられなそう！筋トレ後のご褒美に、ちょっとはフレイバーが欲しい！という方には、Now のチョコ味も悪くなさそうです（飲んだことはない）
・Now Foods, スポーツ、ホエイプロテインアイソレート、クリーミーチョコレート、2268g
1日20円ほど高くつきますが、糖類はゼロで、人工甘味料や添加物は「ココア, 天然香料, キサンタンガム, キシリトール, オーガニックステビア葉エキス」レビューを見る限り、どぎつくないほんのりチョコレート味のようです。
★
値段もほぼ変わらないですが、アイハーブではブランド対象でセールを頻繁にやっているので、それに応じてストックしていくのがいいと思います。
CGNは理想通りで安い！その理由とも安く買えるクーポン
日本製ブランドのプロテインも沢山ありますが、WPIが少ないこと、添加物が多い事、そして何より値段が高いこともあり、アイハーブ一択です。
日本で一番有名？なこちらもWPCですし、高い！
製造管理やクオリティについては、なんとなく日本製って安心できるような気もしますが、そもそも、プロテインパウダーの原料は、ほぼ外国産だそう（OCEANS「ホエイ」か「ソイ」か。男のプロテイン選びに最適解はある？）
また、アメリカはサプリメントによる健康志向強く、市場規模が比較にならないほど大きいのも、価格が抑えられている要因だと思います。
中でも、櫻田認定(笑)のCalifornia Gold Nutrition等、アイハーブのハウスブランド（イオンのプライベートブランドみたいな感じ）は、中間マージンがなく、売れ筋商品をよく研究して（ここらへんはニ〇リさんのような）絶妙な価格で売れ筋商品を出し、セールしまくって売り上げを伸ばしています。
その真骨頂がこの、California Gold Nutrition Sportsのプロテインだと思います。
私は15%オフの時に買いましたが、よくセール対象になっています（このブログでお知らせしてます）
私自身は使えないのですが、この商品購入時に【ANA569】のクーポンコードを入力すると、このプロテインは10%オフになる他、他の商品も5%オフになります！
ただでさえ安いCGNのプロテインですが、もっとお得に購入されてくださいね！
